Sokan a testi egészséget részesítik előnyben a mentális egészséggel szemben. A következő bekezdésekben elmondjuk, hogyan befolyásolhatja egyik a másikat. Azt is megtudhatod, hogy miért fontos a rendszeres testmozgás az általános egészség szempontjából.

Tudod, mi az egészség?  

Bár a mentális és a fizikai egészség az általános egészségünk fontos összetevői, kapcsolatukat gyakran félreértik. A mentális és a fizikai egészség szorosan összefügg. A WHO szerint az egészség sokkal több, mint a betegség hiánya - a fizikai, mentális és szociális jólét állapota.

A fizikai és mentális jólétre vonatkozó mítoszok miatt sokan nem értik, hogy a mentális betegségek közvetlenül befolyásolják a fizikai egészséget. A mentális betegség sokkal több, mint a szomorúság vagy szorongás - a pszichológiai problémák széles skáláját foglalja magában a hangulatzavaroktól a viselkedési problémákig. Ezzel szemben a jó mentális egészség fenntartása segíthet a szervezet jólétében és megelőzheti a súlyos egészségügyi problémákat.

Hogyan befolyásolja a pszichika a fizikai egészséget

Bizonyos pszichológiai problémák befolyásolhatják a tiszta gondolkodás képességét, a megalapozott döntések meghozatalát és csökkenthetik a krónikus betegségek elleni küzdelem képességét. Idővel a mentális jólét elhanyagolása olyan súlyos problémákhoz vezethet, mint a magas vérnyomás és szívritmus, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, emésztési problémák és legyengült immunrendszer. Bizonyos esetekben korai halál is bekövetkezhet.

Példaként az egyik leggyakoribb mentális betegség a depresszió. Fáradtságot, alvászavarokat és megmagyarázhatatlan fájdalmat okozhat az agyban lévő jelátviteli útvonalak problémái miatt. A depresszió és a szorongás a szívkoszorúér-betegség és az emelkedett vérnyomás nagyobb kockázatával is összefüggésbe hozható.

Hogyan érhetjük el az egyensúlyt

Bár a terápia a legjobb módja annak, hogy gondoskodj az elmédről, a pszichikai állapotodról való gondoskodás csak egy összetevője az általános egészségnek. Számos módja van az egyensúly elérésének, valamint az egészséges testnek és elmének.

Rendszeres testmozgás

Az olyan mozgás, amely nem csak a munkába járásból áll, többszörös előnyökkel jár a szervezet számára. Ha úgy döntesz, hogy rendszeresen mozogsz, az nem csak a kondíciódat javítja. Erősebbek lesznek az izmaid és az ízületeid, biztosan nagyra értékeled majd az endorfinszint emelkedését is.

Elegendő és jó minőségű alvás

Ugyanilyen fontos a minőségi alvás, amely energiát ad minden tevékenységhez. Hozzájárul az általános jóléthez is. Hosszú távú hiánya viszont különböző egészségügyi problémákhoz vezethet mind fizikai, mind mentális téren.

Az egészséges testsúly fenntartása

Köztudott, hogy az elhízás különböző egyéb problémákhoz vezethet. Az elegendő testmozgás és a megfelelő étrend segít fenntartani a testmagasságnak megfelelő testsúlyt.

Vigyázz, mit eszel

Nem véletlenül mondják, hogy azok vagyunk, amit megeszünk. Minél több kémiailag módosított élelmiszert fogyasztasz, annál több káros és természetellenes anyag kerül a bélrendszerbe, amely az immunrendszer fontos része. Ráadásul az emésztés az elmére is hatással van.