Legújabb cikkek
Hogyan győzzük le a mozgásszegény napot kifogások nélkül?
Naponta nyolc órát ülsz a számítógép előtt, alig van időd meginni a kávédat, nemhogy edzeni menj? A modern életmód a székekhez láncolt minket – és minél többet ülünk, annál inkább hiányzik az energia, a rugalmasság és a vitalitás. Tanácsot adunk, hogyan légy aktív azokon a napokon is, amikor úgy tűnik, egyszerűen nem lehet időt találni a mozgásra.
Hogyan győzzük le a mozgásszegény napot kifogások nélkül?
Naponta nyolc órát ülsz a számítógép előtt, alig van időd meginni a kávédat, nemhogy edzeni menj? A modern életmód a székekhez láncolt minket – és minél többet ülünk, annál inkább hiányzik az energia, a rugalmasság és a vitalitás. Tanácsot adunk, hogyan légy aktív azokon a napokon is, amikor úgy tűnik, egyszerűen nem lehet időt találni a mozgásra.
Nagymértékben iparilag feldolgozott élelmiszerek és az egészséges életmód
Sportolsz az egészségedért, szeretnél jól kinézni, izmot építeni, javítani az erőnléteden, vagy egyszerűen csak jobban érezni magad? Függetlenül a célodtól, biztosan érdekel, hogy mit eszel. Tudod, mely élelmiszerek az egészséges életmód legnagyobb ellenségei minden sportoló számára?
Izomláz edzés után: Miért van, és mit tegyünk ellene?
Az edzés utáni izomfájdalom nemcsak a kezdőket, hanem a tapasztalt sportolókat is gyakran kíséri. Ezt a fájdalmat az edzés indítja el, amely során mikroszkopikus szakadások keletkeznek az izomrostokban. Jellemzően a következő napon jelentkezik, és fokozatosan enyhül. Miért van ez így, és mit tehetünk, hogy újra formába lendüljünk?
Mennyi kalóriára van szükséged izomtömeg-növeléshez vagy fogyáshoz? Teljes útmutató a számításokhoz
Akár izomtömeget szeretnél növelni, fogyni, vagy megtartani a jelenlegi súlyodat, a fitnesz célok eléréséhez vezető első lépés a napi kalóriabevitel helyes beállítása. Valójában mennyi kalóriára van szükséged? Hogyan illeszkedik ebbe a mozgás, a sport és a makrotápanyagok eloszlása? És hogyan számítsd ki mindezt? Lássuk!
Hogyan lehetsz jobb kondiban
Ülőmunka, sok felelősség és kevés idő a mozgásra - mindez megviseli a kondíciót. Ha szeretnél egy kicsit dolgozni rajta, és újra fittnek érezni magad, összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan teheted ezt meg.
Megjelenítve 5 cikk a következőből: 93 cikk