A mai gyerekek sokkal többet ülnek otthon, mint a korábbi generációk. Sajnos ez a tendencia negatív hatással van az egészségükre. Nemcsak más országokban, hanem hazánkban is egyre több a civilizációs betegség. Az elhízás, a cukorbetegség, a pszichikai problémák, sőt a rövidlátás is nagy ellenséggé válik. Hogyan lehet motiválni a gyerekeket, hogy több időt töltsenek mozgással?

Ha a tiltások sem a szabályok nem segítenek

Még az óvodások is szívesen töltenek időt a tévé előtt, játszanak a számítógépen, tableten vagy mobilon. A szórakozás ezen formájának egészséges keretek között tartása időnként nagy kihívást jelenthet. Ahogy a gyerekek idősebbek lesznek, és saját okostelefonjuk és nem ritkán számítógépük is lesz, ez még nehezebb lehet. Az ügyesebbek még a telepített szülői biztonsági rendszereket is képesek kijátszani. Hogyan lehet felvenni a versenyt a villogó képernyő vonzerejével?

Alternatíva felkínálása

A legjobb alternatíva, amely számos lehetőséget kínál, a közös tevékenységek. Ha meg akarod védeni a gyerekeket a modern technológia negatív hatásaitól, akkor elsősorban az idődet kell befektetned. Íme néhány kipróbált és bevált tipp, hogy szórakoztasd, a szabadban és mozgásban tartsd őket.

Válassz olyan sportot, amit élveztek

A gyerekek szeretnek biciklizni, focizni, a lányok más labdajátékokat játszani, ugrókötelezni vagy óvodásat játszani. Hogy fenntartsd az érdeklődésüket, válassz olyan tevékenységet, amely mindenki számára szórakoztató lesz. A biciklizés és a túrázás, a kosárlabda, a tenisz vagy a tollaslabda ideális választás lehet. Egyes gyerekek szívesen töltenek időt a szabadban a kondigépeken, futnak és együtt edzenek. Akár az otthoni testmozgást is választhatjátok. A lényeg, hogy rendszeresen összpontosítsunk a választott tevékenységekre.

A legjobb időszak az óvodai vagy az általános iskola első évében elkezdeni. Ez olyan megszokást ad a gyerekeknek, amely segít nekik kitartani a későbbi években. Azokat a tizenéveseket, akik korábban nem mozogtak rendszeresen, nehezebb lesz motiválni a testmozgásra. Nem kell azonban velük sem „bedobni a törülközőt”. Más módon is ráveheted őket a sportolásra.

Motiválj őket a példáddal

A fiad focirajongó? Ne csak ülj vele a képernyő előtt, hanem nézd meg a meccset élőben. Nézőként részt vehet kerékpáros, atlétikai és egyéb versenyeken. A gyerekek számára élmény lesz a saját szemükkel látni a csodált sportolókat. Amellett, hogy az együtt töltött idő építi a kapcsolatotokat, növelni fogod az érdeklődésüket az aktív sportok iránt. A sporttémájú könyvek és magazinok is segíthetnek. A népszerű hírességek olyan példák, amelyeket a fiatalok szívesen követnek.  

Mit szeretnek a legjobban?

A választásnál ne azt vedd figyelembe, hogy te mit szeretsz. Azt a sportot kell előnyben részesítened, amelyik megfelel a gyermekednek. Az életkorának és fizikai képességeinek is alkalmasnak kell lennie. Nem mindenkinek van elég ügyessége a labdajátékokhoz, és nem minden lánynak lesz kedve a tánchoz. Adj lehetőséget az idősebb gyermekeknek, hogy sportkörökbe járhassanak.

Tedd félre a versenyszellemedet

Biztosan láttál már olyan gyereket, aki kint kergeti az apukáját vagy az anyukáját. Ki nyert? Nem ritkán a gyerek. Az öröm az arcán, amikor legyőzi a felnőttet, több mint egy pillanatnyi élmény. A győzelmek segítenek a gyerekek önbecsülését erősíteni, és motiválják őket a testmozgásra is. Többet érnek el velük, mint személyes példamutatással vagy bátorítással.

Közös karácsonyi ajándék

Nem csak álmai számítógépes játékait kell a fa alá tenned. Ajándékozz közös síelést, sportruházatot és felszerelést. A szabadtéri, edzőtermi vagy játszótéri pillanatokhoz vásárolhatsz melegítőnadrágokat, pulóvereket és funkcionális pólókat a családnak. A nők és a lányok biztosan imádni fogják a leggingseket.

Sport - több mint befektetés az egészségbe

A sportolás lehetőséget ad a gyerekeknek arra, hogy új barátságokat kössenek, és megtanítja őket a csapatban való gondolkodásra is. Megtanulják értékelni nemcsak a győzelmet, hanem a vereséget is. A sportban megtanulják tisztelni a szabályokat és elismerni a tekintélyt. A boldogsághormonok felszabadulása jobb hangulatot hoz. Az agy jobb vérkeringése és oxigénellátása segíti a koncentrációt az órán, a pozitív eredmények az otthoni felkészülés során is megmutatkoznak. A rendszeres mozgás az immunitásnak, az anyagcserének és az emberi szervezet fontos folyamatainak is jót tesz.